LIIKUTKO TARPEEKSI

Terveyden kannalta riittävän liikuntamäärän voi koota joko perusliikunnalla tai täsmäliikunnalla.
Jokainen aikuinen tarvitsee liikkumista vähintään kolme neljä tuntia viikossa eli noin puoli tuntia päivässä. Kauppareissut, työmatkat ja kotityöt liikuttavat huomaamatta.

Liikuntaharrastukset ovat täsmäliikuntaa, jota tarvitaan kaksi kolme tuntia viikossa, ainakin joka toinen päivä.
Painonhallinnan kannalta on paras, kun päiviin mahtuu liikettä molemmista liikuntapiirakan puoliskoista, yhteensä noin tunti päivässä.